Uykusuzluk her zaman psikolojik midir?
Hayır. Tıbbi nedenler, kafein, ekran ve düzensiz saat de rol oynar. Yine de haftalarca süren uykusuzluk kaygı, depresyon veya stresle iç içe geçebilir. Önce gerekirse hekim; ardından bireysel danışmanlık düşünülebilir.
Kronik yorgunluk ile tükenmişlik nasıl ayırt edilir?
Tükenmişlik çoğu zaman iş ve yaşam yüküyle ilişkilidir; kronik yorgunluk uyku kalitesi, ruh hali ve bedensel sağlıkla birlikte değerlendirilir. İkisi bir arada da görülebilir.
“Gece zihnim durmuyor” cümlesi ne anlama gelir?
Gün içi bastırılan kaygı gece yüzeye çıkabilir. Bireysel terapide tetikleyiciler ve sakinleşme ritüelleri çalışılır; uyku hijyeni tek başına yetmeyebilir.
Uyku düzeni terapide nasıl ele alınır?
Sabit kalkış saati, yatak odası sadece uyku için kullanımı, ekran sınırı gibi adımlar kişiye özel planlanır. Mükemmel uyku baskısı kaygıyı artırır; küçük adımlar tercih edilir.
İlaç kullanırken terapi alınır mı?
Evet. Uyku ilacı hekim önerisiyle kullanılır; terapi alışkanlık ve kaygı katmanını çalışır. İlaç dozunu terapist değiştirmez.
Online bireysel danışmanlık uyku sorunları için uygun mudur?
Konuşma odaklı çalışmalar için uygundur. Ağır insomnia veya psikotik belirtilerde yüz yüze veya psikiyatri değerlendirmesi önceliklidir.
Ne zaman acil değerlendirme gerekir?
Aşırı uykusuzlukla birlikte intihar düşüncesi, halüsinasyon veya ciddi işlev kaybı varsa 112 ve acil sağlık kuruluşları önceliklidir.
Bireysel danışmanlık kaç seans sürer?
Uyku ve yorgunluk tablosunun süresine bağlıdır. Birkaç ay düzenli çalışma çoğu planda hedeflenir.
İstanbul Üsküdar’da bireysel danışmanlık randevusu
nompsikoloji.com üzerinden iletişime geçebilirsiniz. Uyku veya yorgunluk konusunu kısaca yazmanız yeterlidir; online veya yüz yüze format birlikte planlanır.
